Sophrologie
Méthode thérapeutique complémentaire d'accompagnement visant à faire émerger le potentiel d'un individu en utilisant la gestion des émotions et ressentis psycho corporels ainsi que la conscientisation de ses capacités. Elle utilise comme outils les exercices de relaxation dynamique, la respiration contrôlée ainsi que les visualisations positives. En tant que thérapeute, j'intègre également à mon travail d'autres outils comme la thérapie cognitive-comportementale et la pleine conscience qui intègrent le postulat congruent d'interaction pensée-émotion-comportement. Mes séances sont tout public et commencent à l'âge où l'individu est capable de verbaliser.
Explication
La sophrologie est une méthode thérapeutique verbale et non tactile, crée par le célèbre neuropsychiatre, le Dr. Caycedo en 1960, basée sur des exercices de respiration, de douces contractions musculaires et de la relaxation par visualisations positives.
A visée thérapeutique ou de développement personnel, elle vous donne les clés de compréhension pour retrouver le calme intérieur, une meilleure connaissance de Soi, et un état d'esprit positif. Elle vous permet d'être plus conscient(e) de vos ressources intérieures ou tout simplement de retrouver un bien-être global.
Inspirée entre autre de l'hypnose, du yoga et du Zen, la sophrologie permet l'éveil et Conscience du Soi.
La sophrologie va éteindre les symptômes et tensions immédiates et vous inviter par des exercices protocoles à travailler sur vos ressentis afin de faire émerger en conscience les troubles que vous saurez éliminer de votre quotidien afin de retrouver un bien être durable.
Séance « Sophro Express »
Boost, relax ou anti-stress : séance d'une heure, composée de mouvements physiques doux ponctués par une respiration contrôlée et accompagnée de visualisation positive spécifique dédiée à la détente, au relâchement des tensions. Également proposable, une « Yoga séance » accompagnée, selon votre sensibilité, par la sonothérapie (bol tibétain, Carillon ou mantras régénérant ou musique relaxative selon thématique définie ensemble.)
Protocole complet
8 à 12 séances selon votre objectif : une séance de sophrologie à visée thérapeutique dure environ 1h30 pour un adulte et 40 minutes pour les enfants jusqu'à 15 ans.
Elle débute par une anamnèse, un échange qui permet de définir votre objectif et construire au mieux la(les) séance(s). La seconde partie est constituée d'exercices de la méthode consistant à vous plonger dans un état modifié de conscience plus ou moins profond ayant pour but une prise de conscience et une résurgence de potentiels endormis,
Adultes et séniors, exemple de thématiques abordées en séance :
- gestion de la respiration et reliance avec son corps
- troubles du sommeil
- gestion des émotions : la colère, angoisse d’anticipation, l’affirmation, stress et la tension
- addictions (protocole avec au minimum 1 mois de sevrage effectif)
- troubles alimentaires et ses pulsions
- la sexualité et ses troubles
- le couple
- l’affirmation parentale
- la dynamique familiale
- monde professionnel :performance en entreprise, le stress au travail et prévention des risques psycho sociaux
- préparation à un événement : prise de parole, examen, permis, préparation d’un dossier, préparation sportive
- amélioration de la vie au quotiden
- vivre en société et valeurs partagées
- accompagnement médical du cancer ou maladies chroniques (fybromyalgie...)
- la gestion de la douleur physique chronique et post-opératoire
- troubles de la concentration
- le burn-out/surmenage
- gérer la maladie d’un proche
- bien vivre sa vieillesse -la fin de vie et la peur de la mort - le deuil
- la périnatalité et l’accouchement
- les phobies (avions, prise de sang, araignées…)
- la pleine conscience, la recherche de soi , mon identité - le lien corps-esprit
- établir des limites saines dans les relations interpersonnelles – ma relation avec l’Autre
- définir ses valeurs, développer sa confiance en soi, travailler l’estime de soi
- encourager la pensée consciente – activer et s’accorder de la bienveillance et se responsabiliser
- addictions